[...] - 10 x 8-10 3. Sciaganie drazka chwyt mlotkowy - 3 x 15 4. Odwrotne rozpietki na tyl barku lezac na lawce hantlami - 10 x 12 5. Rozgrzalem sie i wyprobowalem nowe hantelki jakie przywiezli na silownie i zrobilem z nimi 8 powt na skosie zobaczymy czy ktos mnie dojdzie na silce :) Taki misz masz ale mial byc przyjemny trening i taki tez byl. 200 [...]
Nie wpycham w siebie ogorkow na sile, tylko nie mam czasu, by je zjesc, dlatego zjadam je w wolnym czasie. Pytanie tylko , czy tak moge :> Na moim miejscu wsadzil bys jakies wegle do kolacji? Jakie? Co jadasz przed treningiem? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-12-24 20:48:02
Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
[...] ale co to wogole za plyta? okladka wyglada prze***anie wiesniacko Ta okładka od glam rap jest. Tu masz całość: juz posamej okladce i wogole wszystki9m moge sie domyslic jakie to gowno To może wpierw posłuchaj. Specjalnie tak zrobił. Jedna płyta poważna.. a druga nie, tyle w temacie. Proponuję każdemu zanim się wypowie bez względu na to kogo [...]
Stann vs Bisping zapowiada się nieźle. Obstawiam na Stanna, ale coś czuję, że Bisping zgarnie decyzję. Przy okazji jakie mikrusy w tej kategorii muszej %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-21 22:26:47
często pisze typy jakie mam grać ale mam mało czasu (praca) i dlatego po fakcie nieraz pisze jak jestem na necie - na pewno nie zmyślam sobie tego co obstawiam Jutro jadę do zakładów coś na sobotę puścić hokejem się nie interesuje więc nie obstawiam ( ale z tego co pamiętam zawsze są wysokie kursy ) życzę wygranej!!!!!! Zmieniony przez - Impostor [...]
[...] - verona -1x pesacara - brescia -1x wydaje mi sie ze beda tu remisy ale tez jakas z tych druzyn moze wygrac.. niestety ich przeciwnicy dobrze grają,aczkolwiek nie aż tak chyba aby byly takie kursy jakie są np 9 zl : 1,2zl wiele nie strace bo postawie za 2zl, a wygrac moge chyba z 30- 35zl ;) Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-02 12:18:06
[...] swiadcza notatki Bruce'a a tazke to co robil- Jego plany treningowe. Poza tym Bruce byl przeciwny mieszaniu innych technik/ styli z JKD. Dlatego mam do Ciebie pytanie na jakiej podstawie uwazasz ze w JKD sa techniki z innych styli? Od kogo uczysz sie od JKD? "Co do spadkobiercy to są osoby które trenowały z Lee a to Inosanto uznają za [...]
[...] serii robiłem 10-12 powtórzeń 70 kg, a sztangielki 26kg również nie sprawiały mi problemu. A co do ego to bardziej jestem zadowolony z wyglądu jaki mam teraz niż z ciężarów jakie dźwigałem jak byłem młodszy. Bez wątpienia zaleta tego treningu to dużo mniejsza kontuzyjność, a niestety im człowiek starszy tym jest bardziej narażony na urazy i tym [...]
tj jakby nie bylo 420mg/week, co z tego ze ktorys cykl z kolei, przyczytales kiedy i jakie byly poprzednie? gdzie robia testy za 20 funa, z tego co wiem to takie badanie prywatnie kosztuyje 75-150, z tego co wiem lekarz rodzinny moze zaaranzowac test na zadanie pacjenta i to jest pokrywane z kasy chorych Zmieniony przez - Releaser w dniu [...]
[...] jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może mogłabym dołożyć jakieś białko w postaci SHAKE'ów? Ewentualnie może nie na co dzień, tylko na kryzysowe dni ??? Co możecie polecić, jakie wybrać ??? Powinnam też pić jakiś spalacz?? Czy moją [...]
wiesz z kim omielanczuk by wygrał ze swoim cardio ? Moze z randy couturem jakby wrócił z emerytury, a i to bym bal sie hajs postawic patrzcie na Mirasa, 40 letni chłop rozbity jak jjako na patelni a jakie cardio, jaka wola walki i zrywy/ a tutaj ? 30 lat i kapać Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-12 10:04:38
Oki poprawilem i wrzucam moze ktos inny zauwazy jakies bledy i poprawi:) I jescze czy to nie za ciezki trening dla cwiczacego niespelna 2 miechy?? Licze na wasza pomoc a tymczasem dzis pon wiec ide realizowac plan;p Chcialem zaznaczyc ze najgorzej idzie bic!Mam jeszcze pytanie jakie przerwy pomiedzy seriami zastosowac? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. [...]
Ze 20 lat temu to zrobilam wymyk, ale przez ostatnie lata nawet nie probowalam :-) Edit. Jakie 20 lat, ze 30-35 lat temu conajmniej :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-28 22:22:11
[...] się z regulaminem i nie zawracaj głowy jeśli nie podoba ci się konkretna rada. Czy wiesz co to jest "zakup sprzętu"? Mogę ci to wytłumaczyć. Polega to na tym, że pieniądze, jakie posiadam, przeznaczam na zakup sprzętu do ćwiczeń (Sztangi/ hantle/ ławka etc.). Na zakupionym sprzęcie ćwiczę według planu treningowego (który mam od dawna- tak jak i [...]
Sa jakie są...W real to inaczej wyglada..Zrobione kalkulatorem weidzo sory za jakosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b873d96f96da4b0d9a0d50ba0976589d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceffbbee842349f6819912c83b4f7e18.jpg Jutro kogos poprosze to mi zrobi ,z lepsza jakoscia. SORY za to podwojne dodanie, chcialem edytowac a nie cytowac :/ Zmieniony przez - Fi19x [...]
[...] sobie Clout+Nitro3. Do tego Bcaa 750 Olimpu, Chela MZB. Odpuszczę sobie HMB i za zaoszczędzone pieniądze kupie lepsze jakościowo czyste białko(gainer odpada). Tylko teraz jakie? Żeby była dobra jakość i dało się wypić to jakoś:) Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-22 19:40:00 Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-22 19:40:10 [...]
Pytanie z dupy. - nie wiem jakie stawki - nie wiem czy to mtt czy cash - nie mam info na graczy w mtt shove raczej, na sh też, a na fr racjonalnie oceniam kogo 3betuję z jj Poza tym jak wrzuciłem już 2/3 stacka to w mtt nie ma opcji bym to spasował raczej. Ale może tak na temat, co? Edit: zauważyłem magiczne słowo "short stack" - LOL. No [...]
[...] tam ciężcy a tam muszki) to wybieram walkę Johnsona z Dodsonem. obczaiłem ważenie, Mir 266 yebany zbijał! patrzcie jaki on wielki jest, nnigdy taki wielki chyba nie był, jakie nogi oo z tym oczywiście, że piszę to jako negatywna rzecz a nie pozytywna. Arlovski 237 funtów wniósł, bardzo mało więc przewaga szybkości będzie bardzo bardzo duża. [...]
Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]
Rabi Bikini Fitness
